Kaynağı nedir

Gevşeme teknikleri, farkındalık ve meditasyonla birlikte, yaklaşık beş bin yıl önce Hindistan’da Hindu dininde ortaya çıktı. Nefes teknikleri, farkındalık ve gevşeme teknikleri bazen birbirine karıştırıldığı için bir ayrım yapılmalıdır. Bazen birbirinin yerine kullanılabilmelerine rağmen zıt amaçları olan farkındalık ve gevşeme teknikleri arasındaki farkla başlıyoruz. Gevşeme teknikleri hem fiziksel hem de zihinsel kaygı semptomlarını azaltmaya veya hatta ortadan kaldırmaya çalışır, ancak farkındalık onları ortadan kaldırmaya değil, orada olduklarının farkında olmaya çalışır. Farkındalık, dikkati şimdiki ana odaklamanın değerlendirici olmayan bir sürecidir, bu nedenle öğrencilerin kendilerini çevreleyen gerçekliğin ve aldıkları kararların daha fazla farkında olmalarını sağlamak için sınıfta uygulanması büyük ilgi uyandırabilecek bir teknik olmasının nedeni budur, ancak gevşeme tekniklerinin amacı bu değildir. Nefes teknikleri, bireyi dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaştırmaya ve şimdiki ana odaklanmaya hazırlarken hem gevşeme hem de farkındalıkla bütünleştirilmiş tekniklerdir.

Batı ülkelerinde doğru nefes alma alışkanlıklarına sahip olmanın önemi nispeten yenidir. 20. yüzyılın başlarında, toplum gevşemenin faydalarına ilgi duymaya başladı ve dolayısıyla rahatlamayı sağlamanın resmi bir yöntemi olarak nefes alma tekniklerine ilgi duymaya başladı. Gevşeme yöntemleri resmi olabilir, örneğin: nefes egzersizleri, yoga esnetmeleri, otojenik eğitim, görselleştirme, kas gevşemesi; ya da gayri resmi: kitap okumak, müzik dinlemek, yürümek, hayvanları sevmek, vs…