Από πού προέρχεται

Οι τεχνικές χαλάρωσης, μαζί με την επίγνωση και τον διαλογισμό, ξεκίνησαν στην Ινδία πριν από περίπου πέντε χιλιάδες χρόνια μέσα στην Ινδουιστική θρησκεία. Πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ των τεχνικών αναπνοής, της προσοχής και των τεχνικών χαλάρωσης, καθώς μερικές φορές συγχέονται. Ξεκινάμε με τη διαφορά μεταξύ τεχνικών ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης, οι οποίες, αν και μερικές φορές μπορούν να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικά, έχουν αντίθετους στόχους. Οι τεχνικές χαλάρωσης επιδιώκουν να μειώσουν, ή ακόμα και να εξαλείψουν, τα συμπτώματα του άγχους, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, αλλά η ενσυνειδητότητα δεν επιδιώκει να τα εξαλείψει αλλά να γνωρίζει το γεγονός ότι υπάρχουν. Το Mindfulness είναι μια μη αξιολογητική διαδικασία εστίασης της προσοχής στην παρούσα στιγμή. Είναι μια τεχνική που μπορεί επίσης να έχει μεγάλο ενδιαφέρον να εφαρμοστεί στην τάξη για να κάνει τους μαθητές να συνειδητοποιήσουν περισσότερο την πραγματικότητα που τους περιβάλλει και τις αποφάσεις που παίρνουν, αλλά δεν είναι αυτός ο στόχος των τεχνικών χαλάρωσης. Οι τεχνικές αναπνοής είναι τεχνικές που ενσωματώνονται τόσο στη χαλάρωση όσο και στη συνείδηση καθώς προετοιμάζουν το άτομο να το απομονώσει τους περισπασμούς και να επικεντρωθεί στην παρούσα στιγμή.

Στις δυτικές χώρες, η σημασία των σωστών αναπνευστικών συνηθειών είναι σχετικά πρόσφατη. Στις αρχές του 20ου αιώνα, η κοινωνία άρχισε να ενδιαφέρεται για τα οφέλη της χαλάρωσης και ως εκ τούτου αυξήθηκε το ενδιαφέρον για τις τεχνικές αναπνοής ως επίσημη μέθοδος για την επίτευξη χαλάρωσης. Οι μέθοδοι χαλάρωσης μπορεί να είναι επίσημες, όπως: ασκήσεις αναπνοής, διατάσεις γιόγκα, προπόνηση, οπτικοποίηση, μυϊκή χαλάρωση ή ανεπίσημες: διάβασμα, ακρόαση μουσικής, περπάτημα, χάιδεμα ζώων κ.λπ.