Örnekler
Bu tekniği sınıfa ne zaman dahil etmek istediğimize karar vermemiz gereken ilk şey, sahip olduğumuz zaman ve mekan kaynakları hakkında düşünmektir, çünkü öğrencilerde daha fazla rahatlama sağlamak için nefes alma tekniklerine ek olarak hangi aktiviteleri dahil edebileceğimiz bu yöne bağlı olacaktır. Bu örnek IES Javier García Téllez tarafından önerildi.
Bu tekniğin bir araç bakım sınıfına dahil edilmesinde izlenecek adımlar şunlardı:
- Birincisi: öğrencileri nefes tekniklerine ayrılmış zaman çizelgesi hakkında bilgilendirmek. Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri, öğrenciler saat 11:30’da (dördüncü ders saatinin başlamasından önce) 10 dakikalık nefes seansı yaptılar. Ve perşembe günü ders saatinde 15 dakika.
- İkincisi: Başlamadan önce, öğrenciler rahat bir pozisyonda oturmak zorunda kaldılar ve seans başlamadan biraz önce boyunlarını, kollarını ve bacaklarını esnetmeye teşvik edildiler.
- Üçüncüsü: görsel uyaranlardan kaçınmak ve böylece sakin ve rahatlama atmosferini teşvik etmek için öğrenciler nefes seansına başlamadan önce gözlerini kapatmaya teşvik edildi.
- Dördüncüsü: o hafta gerçekleşen nefes alma tekniğini uygulamak. İlk haftalarda 5 farklı teknik öğretildi ve kursun sonunda her öğrenci hangisini yapmak istediğini seçti, ancak başlangıçta sınıf arkadaşlarının nefeslerinden rahatsız olmamak için herkesin aynısını yapması önerilir.
- Beşincisi: Zamanın kaldığı oturumlarda (deneyime bağlı olarak zaman kazanılır), öğrencileri rahatlamaya teşvik etmek için müzik çalındı ve ders oturumunda, oturumdan sonraki zaman öğrencilerin haftanın hakkında konuşması için kullanıldı. sınıf ortamını ve ilişkilerini geliştiren bir yakınlık ve huzur ortamını teşvik eder.
