De dónde viene esta técnica
Las técnicas de relajación junto con el mindfulness y la meditación se originaron en la India hace aproximadamente cinco mil años en el seno de la religión hindú. Se debe distinguir entre técnicas de respiración, mindfulness y técnicas de relajación ya que en ocasiones se confunden. Empezamos con la diferencia de mindfulness y técnicas de relajación que aunque a veces se utilizan indistintamente sus objetivos son opuestos. Las técnicas de relajación buscan disminuir o incluso eliminar, síntomas de ansiedad tanto físicos como mentales sin embargo el mindfulness no persigue eliminarlos sino ser conscientes de que están. El mindfulness es un proceso no valorativo de focalización de la atención en el momento presente es por ello que es una técnica que también puede tener gran interés aplicarlo en las clases para que el alumnado sea más consciente de la realidad que le rodea y de las decisiones que toma, pero este no es el objetivo de las técnicas de relajación. Las técnicas de respiración son técnicas que se integran tanto en la relajación como en el mindfulness ya que preparan al individuo para aislarlo de distracciones y focalizarlo en el momento presente.
En Occidente la importancia que se le ha concedido a mantener unos hábitos respiratorios correctos es relativamente reciente. A comienzos del siglo XX la sociedad empieza a interesarse por los beneficios de la Relajación y de ahí el interés por las técnicas de respiración ya que son un método formal para conseguir la relajación. Los métodos de relajación pueden ser formales como: ejercicios de respiración, estiramientos de yoga, entrenamiento autógeno, visualización, relajación muscular; como informales: lectura, escuchar música, pasear, acariciar animales, etc…
