Bu teknik ne hakkında
Bugünlerde etrafımız konsantre olmamızı zorlaştıran sonsuz sayıda dikkat dağıtıcı şey, yeni teknolojiler, stres, baskı…ile çevrilidir. Zihnimizi tıkayan ve bir şeyleri nasıl yapacağımız konusunda net değiliz çünkü zamanımız yok Açıkça düşünmek ya da çok fazla bilgiyle aşırı doyduğumuz için. İnsan beyni inanılmaz miktarda bilgi depolayabilir, ancak bu dikkat dağıtıcılar nedeniyle kapasitesinden yararlanamadığımız için, düzgün çalışabilmek için sakinliğe ihtiyacımız var ve bu nedenle eğitimde rahatlama çok önemlidir. Ayrıca, onlara çalışırken rahatlamanın yolunu gösterirsek, “öğrenmeyi öğrenme” yeterliliği üzerinde çalışıyoruzdur, böylece öğrenciler kararlarından daha fazla haberdar olabilirler ve dolayısıyla eğitim süreçlerinden ve kişisel gelişimlerinden daha sorumlu olabilirler.
Mesleki eğitimde, eğitim merkezi gibi yarı kontrollü bir ortamda teorik ve pratik kavramlarla yüzleşmenin yanı sıra, bilgilerini uygulamaları gereken ve aynı zamanda gerçek dünyada pratik iş deneyimiyle yüzleşmek zorunda kalan öğrenciler buluyoruz. Zaman iş ilişkileri ile karşı karşıyadır, böylece çatışma çözümü ve duygularının yönetimi öğrencilerin başarısı için üzerinde çalışılması gereken alanlardır. Eğitim kurumları, değişen işgücü piyasasına uyum sağlama ihtiyacı ile karşı karşıya kalmakta, öğrencilere artan rekabet ortamında öne çıkmaları için yeni beceriler kazandırmaktadır, bu nedenle nefes teknikleri bir rahatlama tekniği olarak önemlidir.
Solunum teknikleri (bir rahatlama tekniğidir), vücudun otomatik tepkilerini dolaylı yollarla kontrol etmeye çalıştıkları için stresi azaltmak için bir araçtır. Solunum kontrolü genellikle otomatik olmasına rağmen, kişi doğru nefes alma alışkanlıklarını kurabiliyorsa, solunumdaki oksijen yüzdesini sağlayacak şekilde hem nefes alma düzenini hem de her bir nefes vermenin ritmini ve derinliğini gönüllü olarak değiştirmek mümkündür. Otonom sinir sistemi üzerindeki farklı solunum kalıplarının etkisi nedeniyle kan yükselir ve kaygı duyguları azalır. Sonuç olarak, doğru nefes alma önemli bir stres yönetimi stratejisi olabilir.
