Παραδείγματα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αποφασίσουμε είναι πότε θέλουμε να ενσωματώσουμε αυτήν την τεχνική στην τάξη και να σκεφτούμε τους πόρους χρόνου και χώρου που διαθέτουμε, γιατί από αυτή την πτυχή θα εξαρτηθεί ποιες δραστηριότητες, εκτός από τις τεχνικές αναπνοής, μπορούμε να ενσωματώσουμε για να επιτύχουμε μεγαλύτερη χαλάρωση στους μαθητές. Αυτό το παράδειγμα προτάθηκε από τοIES Javier García Téllez.

Τα βήματα που έπρεπε να ακολουθηθούν για την ενσωμάτωση αυτής της τεχνικής σε μια κατηγορία συντήρησης οχημάτων ήταν:

• Πρώτον: ενημέρωση των μαθητών για το χρονοδιάγραμμα που είναι αφιερωμένο στις τεχνικές αναπνοής. Κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή, οι μαθητές είχαν την τεχνική αναπνοής για 10 λεπτά στις 11:30 (πριν από την έναρξη της τέταρτης ώρας). Και 15 λεπτά την Πέμπτη την ώρα του φροντιστηρίου.
• Δεύτερο: Πριν ξεκινήσουν τη συνεδρία, οι μαθητές έπρεπε να καθίσουν σε μια άνετη θέση και να τεντώσουν τον λαιμό, τα χέρια και τα πόδια τους.
• Τρίτον: οι μαθητές ενθαρρύνθηκαν να κλείσουν τα μάτια τους πριν ξεκινήσουν την αναπνοή για να αποφύγουν τα οπτικά ερεθίσματα και έτσι να καλλιεργήσουν μια ατμόσφαιρα ηρεμίας και χαλάρωσης.
• Τέταρτον: εκτέλεση της τεχνικής αναπνοής που έγινε εκείνη την εβδομάδα. Τις πρώτες εβδομάδες διδάσκονταν οι 5 διαφορετικές τεχνικές και στο τέλος του μαθήματος ο κάθε μαθητής επέλεγε ποια ήθελε να κάνει, αν και στην αρχή η σύσταση ήταν να κάνουν όλοι την ίδια για να μην παρασυρθούν από την αναπνοή των συμμαθητών τους.
• Πέμπτον: σε εκείνες τις συνεδρίες όπου έμεινε χρόνος (ανάλογα με την εμπειρία, αποκτήθηκε χρόνος), παιζόταν μουσική για να ενθαρρύνει τους μαθητές να χαλαρώσουν και στο φροντιστήριο, ο χρόνος μετά τη συνεδρία, χρησιμοποιήθηκε για να μιλήσουν οι μαθητές για την εβδομάδα τους, καλλιεργώντας ένα κλίμα οικειότητας και ηρεμίας που βελτιώνει το κλίμα και τις σχέσεις στην τάξη.