Συμβουλές

Για να χρησιμοποιήσετε πλήρως τη μέθοδο, θα πρέπει:

• Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ζαλιστούν κατά τη διάρκεια των ασκήσεων αναπνοής, ειδικά αν τις κάνουν πολύ γρήγορα, γι’ αυτό αποφύγετε να βάζετε τους μαθητές να κάνουν απότομες κινήσεις μετά τις τεχνικές αναπνοής.
• Θα ωφελούσε τις τεχνικές χαλάρωσης εάν, μετά τις τεχνικές αναπνοής, ακούγεται λίγη μουσική στην τάξη για 3 έως 5 λεπτά, ώστε οι μαθητές να μπορούν να βαθύνουν το επίπεδο χαλάρωσής τους μετά τις τεχνικές αναπνοής. Η μουσική είναι ένας από τους πιο χαλαρωτικούς πόρους. Ακούγοντας μια αργή, απαλή και χαλαρωτική μελωδία ενώ κλείνουμε τα μάτια και ξεκουραζόμαστε σε κατάλληλη θέση μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή μας. Σας προτείνουμε να ακούτε κλασική μουσική όπως Μότσαρτ, Μπετόβεν, Μπαχ… ή απλά κάποια μελωδία μουσικών οργάνων που φέρνει ηρεμία.
• Συνιστάται να εκτελείτε αυτές τις τεχνικές αναπνοής στη μέση της σχολικής ημέρας, καθώς τις πρώτες πρωινές ώρες οι μαθητές είναι πιο οξυδερκείς και καθώς περνάει η μέρα αρχίζουν να έχουν περισσότερους περισπασμούς και να συσσωρεύουν άγχος, έτσι στα μέσα -το πρωί μετά από ένα διάλειμμα μπορεί να είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για να εκτελέσετε αυτές τις τεχνικές.