Ejemplos

Lo primero a decidir cuando se quiere incorporar esta técnica al aula es pensar en los recursos de tiempo y espacio con los que contamos, porque dependerá de esto qué actividades además de las técnicas de respiración podemos incorporar para conseguir una mayor relajación en el alumnado. This example was proposed by IES Javier García Téllez .

Los pasos a seguir en la incorporación de esta técnica en una clase de mantenimiento de vehículos fue:

  • Primero: informar al alumnado del horario dedicado a las técnicas de respiración. Durante 10 minutos a las 11:30 (antes de empezar la cuarta hora lectiva) los lunes, miércoles y viernes el alumnado tuvo su sesión de respiración. Y 15 minutos el jueves en la hora de tutoría.
  • Segundo: Antes de empezar el alumnado debía sentarse en una posición cómoda y era animado a estirar un poco el cuello, los brazos y las piernas antes de empezar la sesión.
  • Tercero al alumnado se le animaba a cerrar los ojos antes de empezar la sesión de respiración para evitar los estímulos visuales y así fomentar un ambiente de tranquilidad y relajación.
  • Cuarto: realización de técnica de respiración que esa semana tuviera lugar. Durante las primeras semanas se estuvo enseñando las 5 distintas técnicas y al final de curso cada alumno elegía cuál quería hacer, aunque al principio se recomienda que todos hagan la misma para evitar distracciones con la respiración de los compañeros.
  • Quinto: en aquellas sesiones que quedaba tiempo (dependiendo de la experiencia se va ganando tiempo) se ponía música para fomentar la relajación del alumnado y en la sesión de tutoría se aprovechaba el tiempo de después de la sesión para que el alumnado contase los conflictos de la semana fomentando un clima de intimidad y tranquilidad que mejora el clima y las relaciones del aula.

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